EINFACHGESUND BLEIBEN

Praktisch, übersichtlich und leicht verständlich

Wir möchten gerne fit sein und auch im Alter beweglich und gesund bleiben. Doch der Alltag, berufliche und familiäre Verpflichtungen, der innere Schweinehund – wie schaffe ich es, der so wichtigen Selbstfürsorge Raum zu geben und sie wie selbstverständlich in den Tagesablauf einzugliedern? Im Laufe unseres Lebens leidet jeder an Krankheiten und so manches wird unser ständiger Begleiter. Wichtig ist dabei, geeignete Wege zu finden, um damit umzugehen. Mit guter Ernährung und angemessener Bewegung kann man selbst viel dazu beitragen, lange einfach gesund zu bleiben.
Die Serie „Einfach gesund bleiben“ begleitet die Leser auf dem Weg ins gesunde Altern mit umfassenden Informationen zu den Themen Ernährung und Bewegung sowie Anleitungen und Plänen – optisch ansprechend und leicht verständlich erklärt.

Teil 1: Ernährung

Leitfaden für ein langes Leben

Wie sich Ihr Körper im Alter verändert / Essverhalten im Alter / Wie Sie Ihre Ernährung aktiv anpassen können / Alles über die Nährstoffversorgung des Körpers / Rezepte und Einkaufsliste

15,80 €

inkl. 7% MwSt.

Alles rund um das Thema Ernährung im Alter

Die Leser*innen werden eingeführt in körperliche Veränderungen im Seniorenalter und wie sie mit altersangepasster Ernährung lange ihre Gesundheit erhalten können. Dazu werden Informationen über Nährstoffgehalte in Lebensmitteln aus verschiedenen Perspektiven vermittelt und Tipps für die Ernährung im Alter gegeben.

Inhalt: Veränderungsprozesse im Körper, eigene Verhaltensanpassung, eine geeignete Ernährungsweise, Nährstoffversorgung des Körpers, Essverhalten im Alter.

Teil 2: Bewegung

Leitfaden für ein langes Leben

Welche Übungen im Alter sinnvoll sind / Bewegungsbausteine für die Sturzprophylaxe / Alles über Aufwärmen, Mobilisieren, Dehnen & Kräftigen / Tipps für ein gelungenes Training / Trainingsplan für ein vierwöchiges Aufbau-Training

15,80 €

inkl. 7% MwSt.

Alles rund um das Thema Bewegung im Alter

Die Leser*innen werden ermuntert über Bewegung aktiv den negativen Effekten des Alterungsprozesses entgegenzuwirken. Dazu wird ein leicht umsetzbares Trainingsprogramm vorgestellt, das jede*r zu Hause praktizieren kann. Es beinhaltet Übungen zum Aufwärmen, Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen. Der Ratgeber gibt damit Impulse um lange die eigene Selbstständigkeit zu erhalten.

Inhalt: Trainingsprogramm, Übungsanleitungen in Bild und Schrift, Trainingsplan.

Praktisches Handling

Die Ratgeber sind in einem kompakten 21×21 cm Format gedruckt und damit ideal, um sie auch unterwegs zu lesen, denn sie passen in fast jede Tasche. Die Kapitel bilden kleine Lesehäppchen, sodass man problemlos, mal hier und da, im Bus, im Café oder in der Mittagspause lesen kann.
Durch die praktische Spiralbindung können die Seiten vollständig umgeklappt und die Ratgeber aufgestellt werden. So kann man bequem bei der Zubereitung von Mahlzeiten die wichtigsten Informationen im Blick behalten („Einfach gesund bleiben – Ernährung“) oder während der Gymnastik den Anleitungen folgen („Einfach gesund bleiben – Bewegung“). Die Übungen sind grafisch so aufbereitet, dass es leicht fällt, sie korrekt auszuführen. Die Texte sind so verfasst, dass sie einfach zu verstehen sind.